{"id":5945,"date":"2018-11-02T14:56:07","date_gmt":"2018-11-02T19:56:07","guid":{"rendered":"https:\/\/tctmed.com\/ejercicio-y-testosterona\/"},"modified":"2018-11-02T14:56:07","modified_gmt":"2018-11-02T19:56:07","slug":"ejercicio-y-testosterona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tctmed.com\/es\/ejercicio-y-testosterona\/","title":{"rendered":"Ejercicio y testosterona – La gu\u00eda completa"},"content":{"rendered":"

<\/a>Esta gu\u00eda abarca todo lo que siempre quiso saber sobre la relaci\u00f3n entre el ejercicio y la testosterona. Desde el levantamiento de pesas durante la terapia de reemplazo de testosterona (TRT) hasta la forma en que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad ayuda a los que sufren de T baja en el l\u00edmite y m\u00e1s, esta gu\u00eda lo guiar\u00e1 a trav\u00e9s de cada tema y lo ayudar\u00e1 a entender lo que es cierto, lo que no es tan cierto y lo que debe hacer a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

Utilice el \u00edndice para navegar hasta la informaci\u00f3n que m\u00e1s le interese, o simplemente empiece a leer.<\/p>\n

Tabla de contenidos – Ejercicio y testosterona<\/h2>\n
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    1. El papel de la testosterona en el cuerpo (y c\u00f3mo se relaciona con su capacidad para construir m\u00fasculo)<\/a><\/li>\n
    2. \u00bfQu\u00e9 ocurre con mis m\u00fasculos y mi cuerpo cuando tengo poca testosterona?<\/a><\/li>\n
    3. Fatiga: La testosterona baja perjudica tus esfuerzos de ejercicio<\/a><\/li>\n
    4. La testosterona favorece la producci\u00f3n de m\u00fasculo magro – El exceso de estr\u00f3geno favorece la producci\u00f3n de grasa en exceso<\/a><\/li>\n
    5. C\u00f3mo el ejercicio puede aumentar la testosterona<\/a><\/li>\n
    6. 6 ejercicios para aumentar la testosterona<\/a><\/li>\n
    7. Aprovechar al m\u00e1ximo los ejercicios adecuados<\/a><\/li>\n
    8. C\u00f3mo empezar un programa de ejercicios para aumentar la testosterona y ponerse en forma<\/a><\/li>\n
    9. Estr\u00e9s, sue\u00f1o, sexo, luz solar<\/a><\/li>\n
    10. \u00bfY si no veo resultados? – La TRT podr\u00eda ser para usted<\/a><\/li>\n
    11. C\u00f3mo la terapia de reemplazo de testosterona puede mejorar sus resultados en el gimnasio<\/a><\/li>\n
    12. La TRT NO es lo mismo que el uso ilegal de esteroides<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Ejercicio y baja testosterona – La conexi\u00f3n<\/h2>\n

      \"Un<\/p>\n

      Probablemente ya has escuchado que la testosterona, el ejercicio (incluyendo el levantamiento de pesas) y la producci\u00f3n de m\u00fasculo magro est\u00e1n intr\u00ednsecamente conectados.<\/p>\n

      Durante d\u00e9cadas, los medios de comunicaci\u00f3n nos han dicho que la testosterona potencia el crecimiento muscular, lo cual es cierto. Sin embargo, la relaci\u00f3n no es s\u00f3lo causa y efecto.<\/p>\n

      De hecho, se produce un ciclo. La testosterona aumenta la producci\u00f3n de m\u00fasculo magro que se estimula con el ejercicio, pero lo contrario tambi\u00e9n es cierto: el ejercicio estimula al cuerpo a producir m\u00e1s testosterona. Los aumentos resultantes de la masa muscular magra aumentan a su vez la capacidad de hacer m\u00e1s ejercicio y una mayor producci\u00f3n de testosterona.<\/p>\n

      La din\u00e1mica testosterona-ejercicio es un ciclo que se autoperpet\u00faa, y tanto el entrenamiento de resistencia de alta intensidad como el entrenamiento de resistencia (levantamiento de pesas) tienen impactos inmediatos y significativos en su testosterona.<\/p>\n

      Aumentar ligeramente su propia testosterona de forma natural es uno de los principales beneficios de comenzar un r\u00e9gimen de levantamiento de pesas y mantenerlo.<\/p>\n

      Hablemos un poco del papel que desempe\u00f1a la testosterona en el cuerpo antes de entrar en los detalles de la testosterona y el ejercicio.<\/p>\n

      <\/a>1. El papel de la testosterona en el cuerpo (y c\u00f3mo se relaciona con su capacidad para construir m\u00fasculo)<\/h2>\n

      \"Un<\/p>\n

      A continuaci\u00f3n se enumeran algunos de los procesos corporales cr\u00edticos que afectan a los niveles de testosterona en los hombres (y en las mujeres):<\/p>\n