Tendencias de Fitness en Flower Mound: La lucha contra el estrés
Como trabajadores, a menudo podemos sentir que el estrés diario de nuestras obligaciones laborales y domésticas contribuye a la fatiga, la enfermedad y las ausencias del trabajo.
Las estadísticas respaldan la idea de que el estrés está pasando una factura tremenda a nuestra salud. Psychology Today informa de que entre el 80 y el 90% de las visitas médicas están relacionadas con el estrés, pero menos del 3% de los médicos hablan regularmente con los pacientes sobre formas de reducirlo.
Esta es una estadística sorprendente: el 61% de los empleados dicen sentirse quemados en el trabajo. El estrés disminuye nuestra productividad.
Un estudio reciente de CareerBuilder señala que estos son los cinco principales síntomas de estrés que contribuyen a la pérdida de productividad:
- Fatiga constante (29%)
- Insomnio (26%)
- Dolores y molestias (24%)
- Alta ansiedad (23%)
- Aumento de peso (18%)
En un esfuerzo por combatir el estrés laboral y mantenerse sanos y productivos, los empleados complementan los programas de bienestar de la empresa con oportunidades para hacer ejercicio durante su tiempo personal fuera del trabajo, lo que ha contribuido a un auge del fitness en Flower Mound y el área de Dallas-Fort Worth.
Tendencias de ejercicios populares en el área de Flower Mound
Hay una serie de tendencias de fitness que se están llevando a cabo cerca de Flower Mound, y en toda la región de Dallas-Fort Worth en su conjunto, que tienen como objetivo combatir el desgaste físico y mental que resulta de una sobrecarga de estrés.
A continuación se enumeran algunas formas de ejercicio que han experimentado una reciente explosión de popularidad a nivel local:
Yoga
El yoga entrena el sistema nervioso parasimpático, que es el sistema de respuesta al estrés. Las sesiones regulares de yoga pueden reducir los niveles de hormonas del estrés crónico y aumentar la variabilidad del ritmo cardíaco, que son indicadores de las reservas disponibles para tolerar el estrés. Estos factores aumentan incluso después de unas pocas sesiones de yoga.
Además, el tiempo que se pasa en un ambiente sin juicios hacia uno mismo y hacia los demás también puede servir para reducir los sentimientos de estrés y ansiedad.
Ejercicios de barra
Una cita de Sadie Lincoln, fundadora de barre3, un popular estudio de fitness, dice lo siguiente sobre el barre:
“La mayoría de las clases basadas en la barra utilizan una combinación de posturas inspiradas en el ballet y otras disciplinas, como el yoga y el pilates. La barra se utiliza como apoyo para mantener el equilibrio mientras se realizan ejercicios centrados en el entrenamiento de fuerza isométrica (mantener el cuerpo inmóvil mientras se contrae un conjunto específico de músculos) combinados con altas repeticiones de pequeños movimientos de rango de movimiento.”
Un entrenamiento de barre también puede incorporar pesas ligeras para aumentar el impacto de tantas repeticiones, así como colchonetas para los ejercicios de core realizados en el suelo.
Puedes encontrar un estudio de barre3 cerca de Flower Mound aquí.
Orangetheory Fitness
Los entrenamientos de Orangetheory utilizan monitores de frecuencia cardíaca para guiarle a través de los entrenamientos de intervalo de varias intensidades, desde el esfuerzo ligero hasta el esfuerzo total.
Durante una sesión típica se utilizan varias máquinas y equipos, entre ellos:
- Cintas de correr
- Máquinas de remo de interior
- Mancuernas
- Bandas de gimnasia
El objetivo de este entrenamiento HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) es dejarle con una tasa metabólica aumentada y quemadora de grasa hasta 36 horas después de la sesión.
Orangetheory Fitness ha explotado en todo Estados Unidos, con más de 770 estudios en todo el país.
Pronto se abrirá un estudio en Flower Mound – haga clic para saber más.
Cómo combatir los síntomas físicos y mentales del estrés: ¿podría ser la T baja?
No hay duda de que dedicar tiempo a hacer ejercicio puede reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar.
Sin embargo, hay un área de la buena salud que involucra casi todos los síntomas de estrés, superpuestos a los mentales y físicos, que los empleados reportan: las hormonas.
Los principales síntomas del estrés son notablemente similares a los síntomas comunes de la baja testosterona: fatiga crónica, ansiedad o irritabilidad, estado de ánimo ligeramente depresivo y dificultad para concentrarse.
Si usted está experimentando estos síntomas, y el aumento de la actividad física no le está proporcionando el alivio que necesita para mantenerse en la cima de su juego en el trabajo o en casa, considere la posibilidad de visitar la clínica Testosterone Centers of Texas Flower Mound.
Las nuevas y emocionantes tendencias de fitness en Flower Mound son excelentes oportunidades para reducir el estrés, pero no van a superar la baja testosterona u otros desequilibrios hormonales, así que permítanos ayudarle a encontrar la raíz de su problema.
La consulta inicial es gratuita(puede hacer clic aquí para concertar una cita), y las personas que acuden sin cita previa son siempre bienvenidas.
Haga clic en el botón siguiente para ver la ubicación y la información de contacto de TCT Flower Mound.
