Ejercicio y testosterona – La guía completa
Esta guía abarca todo lo que siempre quiso saber sobre la relación entre el ejercicio y la testosterona. Desde el levantamiento de pesas durante la terapia de reemplazo de testosterona (TRT) hasta la forma en que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad ayuda a los que sufren de T baja en el límite y más, esta guía lo guiará a través de cada tema y lo ayudará a entender lo que es cierto, lo que no es tan cierto y lo que debe hacer a continuación.
Utilice el índice para navegar hasta la información que más le interese, o simplemente empiece a leer.
Tabla de contenidos – Ejercicio y testosterona
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- El papel de la testosterona en el cuerpo (y cómo se relaciona con su capacidad para construir músculo)
- ¿Qué ocurre con mis músculos y mi cuerpo cuando tengo poca testosterona?
- Fatiga: La testosterona baja perjudica tus esfuerzos de ejercicio
- La testosterona favorece la producción de músculo magro – El exceso de estrógeno favorece la producción de grasa en exceso
- Cómo el ejercicio puede aumentar la testosterona
- 6 ejercicios para aumentar la testosterona
- Aprovechar al máximo los ejercicios adecuados
- Cómo empezar un programa de ejercicios para aumentar la testosterona y ponerse en forma
- Estrés, sueño, sexo, luz solar
- ¿Y si no veo resultados? – La TRT podría ser para usted
- Cómo la terapia de reemplazo de testosterona puede mejorar sus resultados en el gimnasio
- La TRT NO es lo mismo que el uso ilegal de esteroides
Ejercicio y baja testosterona – La conexión
Probablemente ya has escuchado que la testosterona, el ejercicio (incluyendo el levantamiento de pesas) y la producción de músculo magro están intrínsecamente conectados.
Durante décadas, los medios de comunicación nos han dicho que la testosterona potencia el crecimiento muscular, lo cual es cierto. Sin embargo, la relación no es sólo causa y efecto.
De hecho, se produce un ciclo. La testosterona aumenta la producción de músculo magro que se estimula con el ejercicio, pero lo contrario también es cierto: el ejercicio estimula al cuerpo a producir más testosterona. Los aumentos resultantes de la masa muscular magra aumentan a su vez la capacidad de hacer más ejercicio y una mayor producción de testosterona.
La dinámica testosterona-ejercicio es un ciclo que se autoperpetúa, y tanto el entrenamiento de resistencia de alta intensidad como el entrenamiento de resistencia (levantamiento de pesas) tienen impactos inmediatos y significativos en su testosterona.
Aumentar ligeramente su propia testosterona de forma natural es uno de los principales beneficios de comenzar un régimen de levantamiento de pesas y mantenerlo.
Hablemos un poco del papel que desempeña la testosterona en el cuerpo antes de entrar en los detalles de la testosterona y el ejercicio.
1. El papel de la testosterona en el cuerpo (y cómo se relaciona con su capacidad para construir músculo)
A continuación se enumeran algunos de los procesos corporales críticos que afectan a los niveles de testosterona en los hombres (y en las mujeres):
- Control de la distribución de la grasa
- Creación de masa muscular
- Desarrollo de la fuerza
- Mantenimiento de la masa ósea
- Producción de glóbulos rojos
- Regulación del impulso sexual (libido)
- Producción de esperma
Puedes ver fácilmente cómo los primeros 4 elementos de esta lista contribuyen a un físico saludable y a una apariencia más vibrante. Cuando los niveles de testosterona son saludables, su cuerpo se ve y se siente mejor.
2. ¿Qué le ocurre a mis músculos y a mi cuerpo cuando tengo poca testosterona?
Las hormonas son los mensajeros químicos que circulan por el cuerpo. Pueden afectar drásticamente a tu aspecto y a tu forma de sentirte, dependiendo de la información que contengan sus mensajes.
La testosterona, en concreto, indica al cuerpo que produzca más músculo magro uniéndose a los receptores que se encuentran en las células musculares e iniciando un aumento de la síntesis de proteínas para que crezca más tejido muscular a un ritmo más rápido.
Sin esta señal hormonal necesaria, tu cuerpo no se reparará adecuadamente ni se adaptará con normalidad a la carga de ejercicio que le estás imponiendo.
Por decirlo de otro modo, los niveles bajos de testosterona podrían estar impidiéndole ver los progresos en el gimnasio que podría lograr si su cuerpo tuviera un equilibrio hormonal más óptimo.
3. Fatiga: La testosterona baja perjudica tus esfuerzos de ejercicio
Uno de los síntomas más comunes del desequilibrio hormonal, incluyendo el hipogonadismo clínico (el término médico para la testosterona baja), el hipotiroidismo y el estrógeno bajo, es la fatiga crónica.
A menudo se comprueba que los hombres (y las mujeres) que padecen un nivel bajo de testosterona u otros desequilibrios hormonales simplemente no tienen los niveles de energía que solían tener.
Esta pérdida de vigor puede dificultar el ejercicio o el mantenimiento de la actividad.
Ir al gimnasio o salir a la calle a correr puede parecer imposible, o al menos muy desagradable, cuando ya estás agotado.
4. La testosterona favorece la producción de músculo magro – El exceso de estrógeno favorece la producción de grasa en exceso
Si padece síntomas que podrían indicar un desequilibrio hormonal, como un nivel bajo de testosterona o de estrógeno (ya sea hombre o mujer), debe conocer algunos datos fisiológicos básicos.
Sus niveles hormonales no son sólo números. Los desequilibrios hormonales se producen cuando la proporción de, por ejemplo, testosterona y estrógeno, no está sincronizada. Esa mala combinación bioquímica da lugar a sus síntomas.
Sin embargo, corregir un desequilibrio hormonal no consiste únicamente en manipular los niveles hormonales representados por números, sino más bien en hacer que su cuerpo trabaje en su propio beneficio.
Conseguir que su sistema hormonal (llamado sistema endocrino) funcione como se supone que debe hacerlo es un aspecto importante para mejorar de forma natural un desequilibrio hormonal leve.
Tenga en cuenta los siguientes datos sobre la testosterona y el estrógeno:
- La testosterona produce más tejido muscular magro
- La musculatura magra contribuye a aumentar aún más la producción de testosterona
Por otro lado:
- Los niveles elevados de estrógeno provocan una mayor producción de tejido graso
- El tejido graso es en realidad un órgano productor de estrógenos: más grasa significa más estrógeno
Probablemente puedes ver el efecto de bola de nieve insalubre que puede desarrollarse: estar fuera de forma puede llevar a un equilibrio autoperpetuado y lleno de estrógenos que puede llevarte cada vez más lejos de tus objetivos.
En algún momento, tienes que interrumpir ese ciclo poco saludable para dejar de producir un exceso de grasa, producir más músculo y conseguir que tu producción hormonal trabaje a tu favor en lugar de en tu contra.
Ahí es donde entra el ejercicio.
Los vínculos entre el ejercicio y la producción de testosterona han sido estudiados por los investigadores durante décadas. Los estudios parecen indicar que determinados tipos de ejercicio pueden aumentar los niveles de testosterona más que otros.
Vamos a especificar los tipos de ejercicios que deberías hacer para beneficiar la producción de testosterona y estabilizar tus niveles hormonales.
Habla con un experto en TRT y vuelve a sentirte como debes.
Ahora atendemos a pacientes en todas las ciudades de Texas.
5. Cómo el ejercicio puede aumentar la testosterona
Antes de empezar, es importante tener en cuenta que cualquier aumento de la testosterona debido al ejercicio es siempre temporal, y suele durar sólo un poco después de que los niveles de actividad disminuyan.
Sin embargo, es posible que estos tipos específicos de ejercicio le ayuden con sus síntomas. De hecho, el acto de hacer ejercicio en sí mismo también puede ayudar con algunos de los síntomas de la baja testosterona, como la depresión leve y el insomnio.
HIIT (Entrenamiento a intervalos de alta intensidad)
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), a veces llamado simplemente entrenamiento en intervalos, se caracteriza por la repetición de ráfagas cortas de 2-3 minutos de actividad que le llevan al límite, seguidas de períodos muy breves de descanso.
La intención es crear una deuda de oxígeno de la que tu cuerpo trabajará duro para recuperarse.
Este déficit de recuperación mantendrá tu metabolismo más alto de lo normal durante unas horas después de haber completado el entrenamiento, lo que hace que el HIIT sea un método de entrenamiento muy eficaz para quemar calorías y grasas que ha demostrado aumentar la testosterona y la HGH (hormona del crecimiento humano), del que depende el cuerpo humano para aumentar la densidad muscular y ósea.
Entrenamiento en circuito
El término “entrenamiento en circuito” se refiere a una serie de ejercicios realizados uno tras otro. Cuando se completan todas las actividades planificadas, se toma un breve descanso y se vuelve a empezar en el primer ejercicio.
El entrenamiento en circuito es similar al entrenamiento por intervalos, pero en este caso el objetivo suele ser trabajar varios grupos musculares diferentes, lo que ayuda a evitar el agotamiento excesivo o las lesiones, al tiempo que proporciona un entrenamiento más completo para más partes del cuerpo.
Pesos más pesados
Cuando se espera construir músculo magro y ayudar a su producción de testosterona, probablemente no hay mejor actividad que el levantamiento de pesas que utiliza todos los grupos musculares principales.
A través de un mayor peso y una menor repetición, se experimenta una forma diferente de intensidad, pero es el esfuerzo casi al límite lo que importa: un levantamiento pesado, en general, es probablemente el mejor ejercicio para aumentar la testosterona que se puede hacer.
Las pruebas sugieren que las repeticiones bajas con todo el peso que puedas manejar aumentan la producción de testosterona porque exiges que tu cuerpo produzca más músculo para elevar su rendimiento máximo.
Ahora pasemos a algunos ejercicios específicos para aumentar la testosterona.
6. Ejercicios para aumentar la testosterona
1. Esprints cortos
Los estudios indican que los niveles de testosterona aumentan en los hombres que participan regularmente en una serie de episodios de carrera rápida e intensa. Si incorporas 5 o 6 sprints intensos de menos de 10 segundos cada uno, podrás obtener estos mismos beneficios.
2. Levantamiento de peso muerto
Aunque cualquier levantamiento de peso puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona, parece que el levantamiento de peso muerto a la antigua, con el peso pegado al cuerpo, puede ser el más eficaz de todos.
3. Sentadillas
La sentadilla utiliza principalmente los muslos, incluyendo los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, pero también estás haciendo un ejercicio de núcleo fenomenal que requiere una tremenda estabilización de tu torso, espalda baja y abdominales.
4. Press de banca
Pasando a la parte superior del cuerpo, el press de banca vuelve a golpear una amplia gama de músculos. Este levantamiento compuesto incluso hará que tu núcleo entre en el entrenamiento.
5. Rowing
Aunque hay muchos tipos diferentes de remos (remos doblados, remos con barra, remos con barra en T), cualquiera de ellos servirá: todos trabajan una gran parte de la espalda.
6. Prensa de cabeza
Al mismo tiempo que se involucran los hombros y los brazos, el press por encima de la cabeza (o cualquier variación) es otro excelente levantamiento compuesto que obliga a todo el cuerpo a participar.
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7. Aprovechar al máximo los ejercicios adecuados
Para sacar el máximo provecho de los ejercicios mencionados anteriormente, es necesario llevar a cabo algunas otras acciones clave.
Añadir más repeticiones
Hay pruebas de que, al añadir unas cuantas repeticiones más cuando se levanta peso, los beneficios para sus niveles de testosterona aumentan. Entrena con un compañero, y una vez que hayas agotado tu capacidad de continuar, haz que tu compañero te observe mientras completas unas cuantas repeticiones más.
Tomar periodos de descanso prolongados
Dado que la testosterona parece ser impulsada por el levantamiento de pesas, tomar períodos de descanso más largos entre las series aumenta lo que puedes hacer – los períodos de descanso ayudan a maximizar tus estrategias de levantamiento.
¿Qué pasa con la carrera?
Correr es un excelente ejercicio cardiovascular. Sin embargo, los trotes largos no van a ayudar a aumentar tus niveles de testosterona – simplemente no están haciendo lo que tu cuerpo necesita.
Son geniales para perder peso, y definitivamente son mejores que nada, pero para que realmente suban esos niveles de testosterona, necesitas hacer los sprints que implica el HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad).
Los entrenamientos lentos y constantes no producen los aumentos necesarios en la producción de testosterona.
Cuando se realizan estos ejercicios de la manera correcta y con la técnica adecuada, se utiliza todo el cuerpo, convirtiéndolo en una fábrica de producción muscular eficiente e intensa.
Más músculo equivale a un metabolismo en reposo más rápido, lo que equivale a una persona más delgada, más fuerte y más grande.
8. Cómo empezar un programa de ejercicios para aumentar la testosterona y ponerse en forma
Uno de los mayores peligros de intentar ponerse en forma rápidamente son las lesiones, sobre todo si no has hecho ejercicio durante un tiempo (o nunca).
Es fácil lesionarse en el gimnasio si no se sabe lo que se hace, o si se intenta hacer lo mismo que se hacía hace 5 años (o 10, o 20…).
Tu cuerpo no está acostumbrado al esfuerzo: al principio te dolerá. Pueden pasar varias semanas antes de que empiece a recuperarse rápidamente.
Empezar a hacer ejercicio intenso desde el principio para perder peso de inmediato no va a funcionar: su cuerpo no puede adaptarse tan rápidamente (al menos, no de forma natural).
Con empezar es suficiente. Date tiempo para acostumbrarte a la idea de hacer ejercicio con regularidad y deja que tu cuerpo responda y se fortalezca. Empieza un programa de ejercicios, date permiso para tomarte tu tiempo e ir despacio, y no te rindas.
¿No tienes tiempo o estás empezando? Cómo empezar una rutina de ejercicios en casa
Un problema con el que se encuentran muchas personas es que no tienen tiempo para ir al gimnasio.
La gente que dice cosas como “todo el mundo tiene tiempo para ir al gimnasio”, puede que no tenga trabajo, hijos o compromisos de ningún tipo.
Se equivocan, pero incluso sin un gimnasio, puedes poner en marcha un programa de ejercicios en casa.
Un pequeño trozo de alfombra y 30 minutos al día son suficientes para empezar.
De hecho, una gran regla para ponerse en forma rápidamente es la siguiente: sigue la regla de las 3 millas o los 30 minutos.
Es bastante sencillo: caminar, correr, hacer footing, montar en bicicleta o hacer senderismo durante 3 millas o 30 minutos cada día. Si se parte de cero, entrar en la rutina es el paso más importante al principio.
Realizar algún tipo de actividad física a diario es imprescindible para ponerse en forma. El tipo de entrenamiento que realiza puede cambiar a medida que aumenta su nivel de fitness y puede centrarse en objetivos más ambiciosos, como el aumento de los niveles de testosterona y de la masa muscular.
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Cardio Matemáticas
La mayoría de las rutinas de fitness en casa deberían comenzar con 5 a 15 minutos de ejercicio cardiovascular. Esto puede ser tan simple como salir a caminar rápido, trotar o incluso correr. Ponte como objetivo convertir tu tiempo de cardio en alguna forma de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT).
El HIIT es ideal para las rutinas de fitness en casa porque maximiza el esfuerzo y ahorra tiempo. La premisa básica del HIIT es que, en lugar de ejercitarse de forma constante durante todo el tiempo, se ejercita lo más fuerte posible durante un corto período (30-60 segundos más o menos) y luego se toma con calma durante uno o dos minutos.
Flexiones: La introducción a la halterofilia
¿Te parece que el levantamiento de pesas es demasiado pronto? Hay un ejercicio de entrada que puede ayudarte a dar ese gran paso hacia los entrenamientos más pesados que pueden aumentar la producción de testosterona: la flexión de brazos.
En primer lugar, empieza por averiguar cuántas flexiones puedes hacer en una sola serie sin parar. Ya sean 5 o 50, manténgalos limpios y utilice una buena forma.
A continuación, toma esa cifra y córtala por la mitad. Si hiciste 10 flexiones sin parar, tu número es 5.
Haz 4 series de este nuevo número, con un minuto de descanso entre ellas. De nuevo, si hiciste 10 flexiones, ahora estás haciendo 4 series de 5, descansando entre cada serie durante un minuto aproximadamente.
Es importante no detenerse, así que, si no puedes completar las flexiones de cada serie, haz todas las que puedas y luego pon las rodillas en el suelo y completa la serie.
¿Cuánto tiempo debo dedicar a levantar pesas?
Si eres principiante, no querrás excederte, así que 10 minutos pueden ser suficientes para ti.
Si estás volviendo a levantar pesas después de unos meses (o años) de ausencia y no has hecho ningún tipo de rutina de fitness en casa durante un tiempo, 15 minutos puede ser lo máximo que tu cuerpo puede soportar.
Si eres un levantador de pesas experimentado, 60-120 minutos de levantamiento de pesas puede ser exactamente lo que tu cuerpo necesita.
La clave es la intensidad del esfuerzo
Exigir más al cuerpo, llevarlo a una situación de sobrecarga, le obliga a cambiar.
Esos nuevos requisitos se transmiten por las hormonas. La producción aumenta para adaptarse a la nueva carga de actividad.
Cuando las hormonas se asientan en ese nuevo y mejor equilibrio, una serie de síntomas negativos pueden mejorar.
Por no mencionar el hecho de que, con más músculo y menos grasa, es probable que te sientas más feliz con tu aspecto y tus sensaciones.
Es importante señalar que estos aumentos en la producción de testosterona no son suficientes para superar el hipogonadismo clínico. Si realmente tiene testosterona clínicamente baja, es probable que necesite una terapia de reemplazo de testosterona (TRT) si quiere sentirse mejor.
Dar cuerda
Asegúrate de no forzar demasiado antes de tiempo: no todas las hormonas producidas por el ejercicio son beneficiosas.
El cortisol, una hormona producida como respuesta al estrés y al ejercicio intenso, descompone tanto el músculo como la grasa.
Para evitar la producción excesiva de cortisol y un desequilibrio hormonal de otro tipo, querrá tener en cuenta las siguientes sugerencias:
- Apunta a tu límite, pero no te excedas
- Prueba los ejercicios de respiración
- Incorporar el yoga
- Recarga tu cuerpo después de los entrenamientos
- Dormir mucho
Los efectos negativos sobre su salud hormonal, como la producción excesiva de cortisol y el riesgo de lesiones, son posibilidades definitivas cuando se excede en sus esfuerzos de ejercicio – en un cierto punto, usted puede realmente sobreentrenar hasta disminuir sus niveles de testosterona.
Tanto los deportistas de élite como los aficionados pueden trabajar demasiado y llegar a un punto en el que realmente están perjudicando a su cuerpo. Sus niveles de testosterona bajan mientras sus niveles de cortisol suben.
Así que apunta al límite, pero no lo sobrepases demasiado, sobre todo si estás empezando.
9. Estrés, sueño, sexo, luz solar
Para sacar el máximo provecho de cualquier rutina de ejercicio extenuante, hay que hacer un trabajo de mantenimiento y recuperación.
Si no se mantiene el cuerpo y se le da lo que necesita para sanar, es probable que sus mejores esfuerzos produzcan resultados pobres, e incluso pueden ir en su contra.
Controle su estrés
Cuando se trata de la salud hormonal, los esfuerzos para reducir el estrés a niveles manejables funcionan en conjunto con sus objetivos de ejercicio.
El ejercicio, hasta cierto punto, ayuda a reducir el estrés. La reducción del estrés, a su vez, reduce algunos efectos negativos sobre la testosterona y otras hormonas.
Un exceso de ejercicio puede aumentar el estrés, lo que a su vez puede reducir la eficacia de su rutina de ejercicios.
Para combatir el estrés, vuelve a las cosas que te gustan: saca tiempo para centrarte en las cosas que te dan energía. Si además de la rutina de ejercicios añades a tu agenda algunas actividades que reduzcan el estrés, es posible que empieces a sentirte mejor más rápidamente (y que veas mejores resultados en el gimnasio).
Dedicar tiempo al sueño
Nunca se insistirá lo suficiente en la importancia del sueño para un cuerpo sano, especialmente si se hace mucho ejercicio. Tanto correr y levantar peso pasa factura a tu cuerpo, así que debes darle tiempo a tu cuerpo para que se recupere por la noche.
Cuando tu cuerpo duerme mucho, está aumentando la testosterona de forma natural. Necesitas entre 7 y 9 horas para aprovechar al máximo el sueño, aunque las opiniones varían en cuanto a la cantidad exacta.
Estar despierto hasta tarde en la noche en realidad impide que tu cuerpo sanee los músculos dañados y reponga la testosterona.
Intenta tomarte una hora antes de irte a dormir para desconectar y relajarte. Esto puede facilitar el proceso de acostarse más temprano y ayudarle a obtener el descanso vital que necesita para combatir la baja testosterona y otros desequilibrios hormonales.
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Una vida sexual sana
Los estudios han demostrado que los niveles de testosterona aumentan después de una noche de actividad sexual, pero siguen siendo los mismos después de una noche sin actividad sexual.
¿En qué medida afecta el sexo a los niveles de testosterona? Según algunos estudios, incluso la anticipación del sexo puede aumentar tus niveles de testosterona.
Salir al sol
Exponer la piel a 15-20 minutos de sol con regularidad puede aumentar los niveles de testosterona.
Resumiremos toda esta sección diciendo lo siguiente: Trata bien a tu cuerpo, y él te recompensará.
10. ¿Qué pasa si no veo resultados? – La TRT podría ser para usted
Si quieres mejorar tu cuerpo pero te has dado cuenta de que simplemente no puedes ganar músculo (o perder grasa) como solías hacerlo, puede que estés sufriendo una baja clínica de testosterona.
Es posible que su cuerpo, incluso con un sólido régimen de levantamiento de pesas y una buena dieta, simplemente no pueda producir suficiente testosterona por sí mismo.
La pérdida de masa muscular y el aumento del tejido adiposo (grasa) son los síntomas físicos característicos de la falta crónica de testosterona.
En pocas palabras, la testosterona es la fuerza motriz de la construcción muscular asociada a las hormonas, necesaria para mantener la homeostasis muscular en los hombres.
En ausencia de testosterona, el estrógeno puede ser más activo y contribuir notablemente al almacenamiento de grasa.
La testosterona baja es un obstáculo para el ejercicio o la musculación que es casi imposible de superar sin una orientación médica adecuada.
En otras palabras, si sus niveles de testosterona están desequilibrados, lo primero que debe hacer es ponerlos bajo control, porque una buena dieta y una fuerte rutina de ejercicios no pueden hacer mucho cuando se lucha contra un desequilibrio hormonal clínico, como la baja testosterona crónica.
Si, a pesar de tus esfuerzos, te sientes como si estuvieras arrastrando el día, la baja testosterona podría ser la culpable. Si no estás progresando en los entrenamientos y, tras semanas de esfuerzo, no ves resultados en tu físico, la culpa podría ser de la baja testosterona.
La TRT optimiza sus niveles de testosterona. Permite que tu cuerpo construya músculo y queme grasa como debería.
11. Cómo la terapia de reemplazo de testosterona puede mejorar sus resultados en el gimnasio
Cuando tienes la testosterona baja, tendrás que trabajar mucho más en el gimnasio para obtener los mismos resultados que antes conseguías con mucho menos trabajo.
Si es que obtienes resultados.
Los resultados son muy diferentes cuando se inicia un programa de terapia de reemplazo de testosterona (TRT).
Los estudios han demostrado que, en un período de 12 meses, la mayoría de los hombres que reciben TRT ganarán aproximadamente 10 libras de masa muscular y perderán 2 libras de grasa corporal.
Sin embargo, es imprescindible entender que todavía hay que invertir trabajo en el gimnasio para obtener un aspecto “musculoso”. Cuando se trata de TRT, el levantamiento de pesas es fundamental si se espera ganar músculo.
Dicho esto, el capital de sudor invertido (en términos de tiempo y energía invertidos en los entrenamientos) paga un dividendo mucho mayor con niveles óptimos de testosterona en relación con los que son deficientes.
Empezarás a notar la diferencia, ya que tu cuerpo por fin recibe la ayuda que necesita para crecer a un ritmo normal en respuesta al estrés al que lo sometes: la testosterona es fundamental para el crecimiento muscular normal.
Debido a que la TRT sólo está destinada a reemplazar sus niveles de testosterona existentes, no hay nada especial que deba hacer más allá de la TRT y el ejercicio de alto impacto para aprovechar la restauración del nivel normal de testosterona de su cuerpo.
Es probable que pueda continuar con su horario actual, aunque puede que descubra que no tiene que trabajar tan duro en el gimnasio para ver los resultados.
12. La TRT NO es lo mismo que el uso ilegal de esteroides
Si ya tiene niveles normales de testosterona, la TRT no es para usted.
La TRT es un tratamiento médico diseñado para tratar el desequilibrio hormonal.
Si sus niveles de testosterona caen crónicamente por debajo del rango óptimo y está experimentando síntomas que están dañando su calidad de vida, la TRT puede ser un tratamiento apropiado.
Sin embargo, cuando hablamos de TRT y de ponerse en forma, siempre tenemos que hacer algunas matizaciones:
El TRT NO es lo mismo que el uso de esteroides ilegales.
La cantidad de testosterona que tomará durante la TRT es muy inferior a la que utilizan los consumidores de esteroides para eludir los límites naturales de crecimiento muscular.
La TRT no es apropiada para los hombres (o mujeres) que no tienen un problema de testosterona baja y sólo quieren aumentar sus resultados en el gimnasio.
La TRT sólo es apropiada cuando un paciente presenta los síntomas de la baja testosterona y tiene niveles bajos de testosterona (como lo demuestran los análisis de sangre).
En pocas palabras, no se puede utilizar la terapia de reemplazo de testosterona como un atajo de culturismo.
El ejercicio apoya los niveles saludables de testosterona – La TRT supera la T baja
Si te cuesta ponerte en forma para alcanzar tus objetivos debido a la fatiga crónica, podrías considerar la posibilidad de que estés sufriendo de baja testosterona.
Si le resulta inusualmente difícil perder el exceso de peso o tiene problemas para mantener su peso a pesar de una alimentación y un ejercicio adecuados, los desequilibrios hormonales como la T baja podrían ser los culpables.
Recomendamos dar el primer paso para verse y sentirse mejor mediante un examen exhaustivo que se centre en encontrar el origen real de sus síntomas.
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Ahora atendemos a pacientes en todas las ciudades de Texas.
